- Preparazione: 15 minuti
- Cottura: 25-30 minuti
- Tempo totale: circa 45 minuti
🍽️ Porzioni
Con queste dosi vengono circa 4 porzioni.
📊 Valori nutrizionali
I valori possono cambiare soprattutto in base al tipo di pesto usato e alla quantità effettiva che aggiungi.
Per 100 g circa:
- 🔥 Calorie: 120-140 kcal
- 💪 Proteine: 3-4 g
- 🥔 Carboidrati: 12-14 g
- 🥑 Grassi: 7-9 g
Per una porzione circa:
-
- 🔥 Calorie: 340-390 kcal
- 💪 Proteine: 8-10 g
- 🥔 Carboidrati: 32-36 g
- 🥑 Grassi: 20-24 g
Se vuoi renderla più leggera, puoi usare meno pesto e allungarlo con un cucchiaio di acqua di cottura o con un po’ di yogurt bianco. Non è la versione classica, però funziona. 😊
