💪 Proteine: circa 21 g
🍞 Carboidrati: circa 64 g
🥑 Grassi: circa 11 g
ℹ️ I valori possono cambiare in base al tipo di pasta, alla quantità di olio e al tonno utilizzato.
🛒 Ingredienti
🍝 280 g di pasta a scelta, anche integrale
🐟 140 g di tonno sott’olio, ben sgocciolato
🍋 1 limone, succo e scorza grattugiata
🌶️ 1 peperoncino, opzionale
🧄 1 spicchio d’aglio
🫒 Olio extravergine d’oliva q.b.
🧂 Sale q.b.
🌿 Basilico fresco q.b.
👩🍳 Preparazione
1️⃣ Prepara il soffritto 🧄🌶️
Versa un filo di olio extravergine d’oliva in una padella capiente.
Aggiungi lo spicchio d’aglio pelato e diviso a metà, poi unisci il peperoncino tritato.
Lascia soffriggere per circa 2 minuti, mescolando spesso, finché l’aglio sarà leggermente dorato.
2️⃣ Aggiungi il tonno 🐟
Sgocciola molto bene il tonno sott’olio, spezzettalo leggermente e aggiungilo in padella.
Fallo rosolare a fiamma vivace per circa 1 minuto, mescolando delicatamente.
3️⃣ Profuma con il limone 🍋
Spremi il limone e filtra il succo.
Versalo nella padella con il tonno e lascia insaporire per circa 2 minuti.
Regola di sale, poi spegni il fuoco.
4️⃣ Cuoci la pasta 🍝
Porta a bollore abbondante acqua salata e cuoci la pasta seguendo i tempi indicati sulla confezione.
Scolala al dente, tenendo da parte un po’ di acqua di cottura.
5️⃣ Manteca 💫
Trasferisci la pasta direttamente nella padella con il condimento.
Aggiungi un mestolino di acqua di cottura e mescola bene, così il condimento si lega alla pasta e diventa più cremoso e avvolgente.
💡 Non saltare questo passaggio! L’acqua di cottura contiene amido e aiuta a creare una crema naturale intorno alla pasta.
6️⃣ Completa fuori dal fuoco 🍋🌿
Spegni la fiamma e aggiungi la scorza di limone grattugiata e il basilico fresco spezzettato.
Mescola un’ultima volta.
7️⃣ Servi 😋
Distribuisci la pasta nei piatti e completa con qualche foglia di basilico fresco, altra scorza di limone e, se ti piace, un filo di olio extravergine d’oliva a crudo.
Servi subito, bella calda e profumata! 🍋🐟🍝
💡 Consigli
🧄 Per un gusto più delicato puoi eliminare l’aglio prima di aggiungere la pasta.
🐟 Per una versione più leggera puoi usare tonno al naturale oppure tonno sott’olio ben sgocciolato.
🫒 Se usi il tonno sott’olio, puoi ridurre la quantità di olio aggiunta in padella.
🍋 Per un risultato ancora più fresco, aggiungi poca scorza di limone direttamente nei piatti.
⚠️ Usa soltanto la parte gialla della scorza: la parte bianca è più amara.
🌶️ Se ami i sapori piccanti, puoi aumentare leggermente la quantità di peperoncino.
🍋☀️ Il profumo del limone e del basilico trasforma una semplice pasta al tonno in un primo piatto estivo irresistibile! 😍
🧊 Conservazione
La pasta tonno e limone è migliore appena fatta, quando è calda, profumata e cremosa.
Se avanza, puoi conservarla in frigorifero per 1 giorno all’interno di un contenitore chiuso.
Prima di servirla, scaldala con un goccio d’acqua oppure con un filo di olio extravergine d’oliva per rendere nuovamente morbido il condimento.
❓ Domande Frequenti
⏱️ Quali sono i tempi di preparazione e cottura per la pasta tonno e limone?
La preparazione richiede circa 5 minuti, mentre la cottura richiede circa 12 minuti. Il tempo totale è quindi di circa 17 minuti.
📊 Quali sono i valori nutrizionali per 100 g?
Per 100 g di pasta tonno e limone ci sono circa 190 kcal, 9 g di proteine, 28 g di carboidrati e 5 g di grassi.
👩🍳 Come si prepara la pasta tonno e limone?
Si inizia preparando un soffritto con olio, aglio e peperoncino. Si aggiunge il tonno, poi il succo di limone. La pasta viene scolata al dente e ripassata in padella con il condimento e un mestolino di acqua di cottura.
Infine, fuori dal fuoco, si aggiungono scorza di limone e basilico fresco.
🍋 Quando aggiungere la scorza di limone?
È meglio aggiungere la scorza di limone fuori dal fuoco, alla fine della preparazione. In questo modo mantiene tutto il suo profumo fresco e non rischia di diventare amara.
🍝🍋 Pochi ingredienti, 17 minuti e il pranzo è salvo! 😋🌿
