4. Dormire in posizioni scorrette o con cuscini inadatti
Dormire a pancia in giù o usare troppi cuscini può esercitare pressione sull’addome e sulla vescica, creando una falsa sensazione di urgenza. Una postura scorretta, inoltre, altera la ridistribuzione dei liquidi durante il sonno.
Cosa può essere d’aiuto:
Dormi sul fianco, idealmente sul sinistro, con un cuscino tra le ginocchia. Usa un cuscino di supporto per mantenere il collo allineato e la colonna vertebrale dritta.
5. Mantenere la camera da letto troppo calda
Una stanza troppo calda o un pigiama pesante interferiscono con la capacità del corpo di regolare la temperatura. Ciò altera l’azione di ormoni come la vasopressina, che normalmente riduce la produzione di urina durante la notte.
Cosa può essere d’aiuto:
Mantieni la temperatura della camera da letto tra i 18°C e i 20°C. Scegli indumenti da notte leggeri e traspiranti in cotone, lino o bambù e assicurati una buona circolazione dell’aria.
