attivi e flessibili. Camminare durante il giorno ed evitare lunghi periodi di sedentarietà sono semplici abitudini che possono migliorare la mobilità generale.
Cosa fare in caso di crampi
Quando un crampo inizia di notte, cercate di rimanere calmi. Allungare delicatamente il muscolo interessato può aiutare ad alleviare la contrazione. Se il problema è al polpaccio, puoi provare a estendere la gamba e a tirare delicatamente le dita dei piedi verso il corpo. Può anche essere utile alzarsi con cautela e fare qualche passo, se riesci a farlo senza rischio di cadere.
Un leggero massaggio del muscolo interessato può dare sollievo
