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Il telefono sul comodino potrebbe influire su più del tuo sonno
Per molte persone, l’ultima cosa che vedono prima di addormentarsi è lo schermo luminoso di un telefono. Scorrere i social media, guardare video a tarda notte, leggere messaggi e ricevere notifiche sono diventati parte della routine serale. Ma la luce blu emessa dagli schermi può interferire con la produzione di melatonina, l’ormone responsabile della sonnolenza diurna.
Quando i livelli di melatonina sono alterati, il cervello può avere difficoltà ad entrare in una fase di sonno profondo e ristoratore. Anche se si riesce a dormire per diverse ore, la qualità del sonno può risultare compromessa. Molte persone si svegliano stanche, confuse mentalmente o emotivamente esauste, senza comprenderne il motivo.
Gli esperti avvertono inoltre che
