Per una rapida carica di energia, prova a mangiare più alimenti ricchi di fibre come frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Inizia la giornata, ad esempio, con fiocchi d’avena e frutti di bosco.
L’apparato digerente elabora il cibo più facilmente quando viene masticato accuratamente, poiché ciò riduce le dimensioni delle particelle alimentari. La saliva contiene enzimi digestivi che si combinano poi con il cibo.
