Cotolette alla palermitana: niente uova, niente farina e niente frittura
😋 Niente uova, niente farina e niente frittura: queste cotolette alla palermitana vengono dorate e saporite lo stesso, così la mia dieta per oggi è salva! 💪
Le cotolette alla palermitana sono una di quelle ricette semplici ma furbe: niente uova, niente farina e niente frittura pesante. Le fettine di carne vengono spennellate con olio extravergine d’oliva e poi passate in una panatura profumatissima con pangrattato, pecorino, prezzemolo, limone e aglio. 🌿🍋
La cosa bella è che vengono comunque dorate e saporite, soprattutto se le fai sottili e non lesini troppo sugli aromi. Nella ricetta originale le dosi di pangrattato e pecorino erano molto abbondanti: qui le abbiamo rese più equilibrate, perché per 6 fettine basta meno panatura, evitando così di prepararne inutilmente troppa. 😉
⏱️ Tempi
Preparazione: 15 minuti
Cottura: 12-15 minuti
Tempo totale: circa 30 minuti
🍽️ Porzioni
Per 3-4 persone, in base alla grandezza delle fettine.
📊 Valori nutrizionali
I valori cambiano in base al taglio di carne, alla quantità di olio utilizzata e a quanta panatura resta effettivamente attaccata alle fettine.
Per 100 g circa
🔥 Calorie: 220-260 kcal
💪 Proteine: 20-24 g
🍞 Carboidrati: 13-17 g
🥑 Grassi: 10-14 g
Per una cotoletta circa
🔥 Calorie: 230-310 kcal
💪 Proteine: 24-30 g
🍞 Carboidrati: 15-22 g
🥑 Grassi: 11-17 g
ℹ️ I valori nutrizionali sono indicativi e possono variare in base agli ingredienti e alle quantità realmente utilizzate.
🛒 Ingredienti
🥩 6 fettine sottili di vitellone
🍞 180 g di pangrattato
🧀 60 g di pecorino grattugiato
🧄 1 spicchio d’aglio grattugiato oppure tritato finissimo
🍋 Scorza grattugiata di 1 limone non trattato
🌿 Prezzemolo fresco q.b.
🌱 Menta fresca q.b., facoltativa
🫒 4 cucchiai di olio extravergine d’oliva
🧂 Sale q.b.
🌶️ Pepe q.b.
🍋 1 limone per servire
🍗 Per la versione con il pollo
4 fette di petto di pollo sottili
👩🍳 Preparazione
1️⃣ Prepara la panatura
Trita finemente il prezzemolo e, se ti piace, qualche fogliolina di menta fresca. 🌿
Mettili in una ciotola con il pangrattato, il pecorino grattugiato, la scorza di limone, l’aglio, il sale e il pepe.
🥄 Mescola bene fino a ottenere una panatura profumata e uniforme.
2️⃣ Prepara la carne
Sistema le fettine di vitellone su un tagliere.
Se sono troppo spesse, battile leggermente tra due fogli di carta forno: devono essere abbastanza sottili, così cuoceranno in poco tempo e resteranno tenere. 🥩
3️⃣ Spennella con l’olio
Spennella le fettine da entrambi i lati con olio extravergine d’oliva. 🫒
Non serve esagerare, ma deve esserci abbastanza olio per permettere alla panatura di aderire bene alla carne.
4️⃣ Impana le cotolette
Passa ogni fettina nella panatura, premendo delicatamente con le mani per farla aderire bene.
👉 Cerca di coprire tutta la superficie, compresi i bordi, così la cotoletta sarà più uniforme e croccante.
5️⃣ Sistema in teglia
Disponi le cotolette su una teglia rivestita con carta forno.
