Il trucco è frullare il pane con basilico e limone: questa gratinatura sul pesce è una cosa pazzesca!
Viene croccante, fresco e saporito! 😍 Questi filetti di pesce gratinati al basilico e limone sono una di quelle ricette semplici, ma con quel piccolo dettaglio che cambia davvero tutto.
La gratinatura, diciamolo, è la parte più buona! 🤤 Pane morbido frullato con basilico fresco e scorza di limone che, una volta passato in forno, diventa dorato, profumato e leggermente croccante.
Con il pesce ci sta benissimo, perché lo lascia delicato ma per niente anonimo. È una ricetta perfetta quando vuoi portare a tavola un secondo leggero, veloce e diverso dal solito. 🌿🍋
🐟 Filetti di pesce gratinati al basilico e limone
Croccanti sopra, morbidi dentro e con pochissima fatica! ✨
⏱️ Tempi
🕐 Preparazione: 10 minuti
🔥 Cottura: 15-20 minuti
⏰ Tempo totale: circa 30 minuti
🍽️ Porzioni
Per 3-4 persone.
📊 Valori nutrizionali
I valori possono cambiare in base al tipo di pesce, alla quantità di pane utilizzata e all’olio aggiunto.
Per 100 g circa:
🔥 Calorie: 145-170 kcal
💪 Proteine: 17-20 g
🍞 Carboidrati: 8-10 g
🥑 Grassi: 5-7 g
Per una porzione circa:
🔥 Calorie: 260-340 kcal
💪 Proteine: 32-38 g
🍞 Carboidrati: 15-22 g
🥑 Grassi: 9-14 g
🛒 Ingredienti
🐟 600 g di filetti di pesce, tipo merluzzo, nasello, persico, orata o branzino
🥖 2-3 panini all’olio
🌿 Basilico fresco abbondante
🍋 1 limone non trattato
🫒 Olio extravergine d’oliva q.b.
🧂 Sale q.b.
🌶️ Pepe q.b., facoltativo
💡 Versione più leggera: puoi sostituire i panini all’olio con pane raffermo semplice oppure pane integrale. La gratinatura sarà comunque buonissima, ma leggermente meno ricca.
👩🍳 Preparazione
1️⃣ Prepara il pesce 🐟
Tampona molto bene i filetti di pesce con carta da cucina.
Questo passaggio può sembrare banale, ma è importante: aiuta la panatura ad aderire meglio e permette al pesce di rilasciare meno acqua durante la cottura.
2️⃣ Prepara la gratinatura 🌿🍋
Taglia i panini all’olio a pezzi e trasferiscili nel mixer.
Aggiungi una bella manciata di basilico fresco, la scorza grattugiata del limone, un pizzico di sale e, se ti piace, un po’ di pepe.
3️⃣ Frulla il pane 🥖
Frulla tutto a scatti, evitando di ridurre il pane in una polvere troppo fine.
👉 La panatura deve rimanere leggermente rustica: sarà proprio questa consistenza a creare una crosticina più croccante e piacevole in forno. 😋
4️⃣ Condisci i filetti 🫒
Sistema i filetti di pesce su una teglia rivestita con carta forno.
Ungi leggermente il pesce con olio extravergine d’oliva da entra
