Spesso presente in cucina, il Rosmarinus officinalis (rosmarino) è da tempo apprezzato nella medicina tradizionale. La ricerca moderna suggerisce che questa erba aromatica contenga potenti composti che possono favorire l’attenuazione del dolore, la salute del cervello, la digestione e la circolazione.
Sebbene il rosmarino non sostituisca i farmaci prescritti, può essere un utile complemento naturale se usato correttamente.
1. Supporto antinfiammatorio naturale 
Il rosmarino contiene acido rosmarinico , un composto con effetti antinfiammatori simili ad alcuni farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), sebbene in genere più delicato per lo stomaco.
Uno studio del 2011 pubblicato sul Biological and Pharmaceutical Bulletin ha rilevato che l’estratto di rosmarino riduceva il dolore e il gonfiore nei modelli animali.
Viene comunemente utilizzato in:
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Oli per uso topico
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Balsami muscolari
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Miscele da massaggio per dolori articolari
Ideale per:
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Dolori muscolari
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Rigidità articolare
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Recupero post-allenamento
2. Ricco di antiossidanti 
Il rosmarino è tra le erbe aromatiche più ricche di antiossidanti. I suoi composti contribuiscono a proteggere le cellule dallo stress ossidativo, che a sua volta contribuisce all’invecchiamento e alle malattie croniche.
Un composto chiave, l’acido carnosico , è in grado di attraversare la barriera emato-encefalica e potrebbe offrire benefici neuroprotettivi.
Una ricerca pubblicata sulla rivista Therapeutic Advances in Psychopharmacology suggerisce che l’aroma di rosmarino potrebbe migliorare la vigilanza, la memoria e le prestazioni cognitive.
Alcuni studi preliminari indicano potenziali effetti protettivi contro il declino cognitivo, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche sull’uomo.
3. Migliora la circolazione e allevia il mal di testa
Il rosmarino può stimolare il flusso sanguigno, il che può essere utile per:
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Mani e piedi freddi
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Lievi problemi di circolazione
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cefalea tensiva
In aromaterapia, l’applicazione diluita di olio essenziale di rosmarino sulle tempie è stata associata a una riduzione dell’intensità del mal di testa.
Inalare l’olio di rosmarino può anche:
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Aumenta la prontezza mentale
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Migliorare la messa a fuoco
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Ridurre l’affaticamento mentale
4. Favorisce la salute dell’apparato digerente
Tradizionalmente, il rosmarino è stato utilizzato per:
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Stimola la produzione di bile (favorendo la digestione dei grassi)
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Allevia il gonfiore e l’indigestione
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Allevia i lievi crampi allo stomaco
Una tazza di tè al rosmarino caldo dopo i pasti può favorire delicatamente la digestione.
Come usare il rosmarino per un sollievo naturale
Come usare il rosmarino per un sollievo naturale
1. Olio infuso al rosmarino (per dolori muscolari)
Come preparare:
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Riempi un barattolo con rametti di rosmarino fresco.
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Ricoprire completamente con olio d’oliva o di cocco.
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Lasciare riposare in un luogo caldo e soleggiato per 2-4 settimane (oppure riscaldare delicatamente per 2 ore).
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Filtrare e conservare in una bottiglia pulita.
Massaggiare sulle spalle, sulla schiena o sulle articolazioni doloranti.
Per una miscela più intensa, aggiungete qualche goccia di olio essenziale di rosmarino, sempre diluendolo con un olio vettore.
2. Tè rilassante al rosmarino
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Lasciate in infusione 1-2 rametti freschi (o 1 cucchiaino di rosmarino essiccato) in 1 tazza di acqua calda per 10 minuti.
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Filtrare e sorseggiare.
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Aggiungete miele e limone per insaporire.
Utile per favorire la digestione e la circolazione.
3. Aromaterapia per la concentrazione e il sollievo dal mal di testa
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Aggiungere 2-3 gocce di olio essenziale di rosmarino a un diffusore.
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Oppure diluire con un olio vettore e applicare sulle tempie (non usare mai puro).
Ideale per:
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Nebbia mentale
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Affaticamento mentale
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Mal di testa da stress
4. Cucina con il rosmarino ogni giorno
Aggiungere il rosmarino a:
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Verdure arrostite
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Zuppe e stufati
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Pollo, agnello o pesce
Un solo cucchiaino di rosmarino essiccato fornisce una fonte concentrata di antiossidanti.
Si abbina splendidamente con aglio, limone e olio d’oliva per pasti salutari per il cuore.
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