È chiaro che per aumentare la massa muscolare è necessario allenarsi con costanza; ma, oltre a questo, esistono alimenti che aiutano ad incrementarla.
Linee guida nutrizionali
Il muscolo è un tessuto composto principalmente da acqua e per il 20% da proteine. Pertanto, per aumentare la massa muscolare, è necessario consumare alimenti ricchi di proteine, sebbene sia possibile assumere anche integratori proteici commerciali. Allo stesso modo, è importante assumere grassi e carboidrati in quantità adeguate.
Alimenti che aiutano ad aumentare la massa muscolare
